Tensi Rendah? Ini Cara Menaikkan Tekanan Darah yang Rendah

Tekanan darah yang terlalu rendah seringkali membuat pusing dan lesu. Bagaimana cara meningkatkan tensi rendah? Adakah makanan tertentu yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah?

Daftar Isi

Buka

Tutup

Tensi darah rendah sebaiknya makan apa?

Saya mau tanya, makanan atau minuman yang cocok untuk menormalkan kembali tensi darah yang rendah apa dok?

Berikut beberapa cara untuk mengatasi tekanan darah rendah dengan aman, yaitu:

  • Minum air putih lebih banyak. Air dapat mengatasi dehidrasi dan membuat volume darah meningkat sehingga dapat mengatasi tekanan darah rendah
  • Pola makan sehat. Penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari berbagai macam makanan, termasuk biji-bijian, buah, sayur, ayam tanpa lemak, dan ikan
  • Konsumsi garam. Untuk penderita darah tinggi biasanya disarankan membatasi jumlah garam dalam diet makan karena sodium dapat meningkatkan tekanan darah. Tetapi garam justru penting bagi penderita tekanan darah rendah. Konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan garam dalam pola makan
  • Bergerak perlahan.Penderita tensi rendah seringkali pusing dan berkunang ketika berpindah posisi dari duduk atau berbaring ke posisi berdiri sehingga jika ingin berpindah posisi, lakukan secara perlahan-lahan agar tekanan darah tetap stabil
  • Makanan ringan, rendah karbohidrat. Untuk membantu mencegah tekanan darah menurun tajam setelah makan, konsumsi dengan porsi kecil beberapa kali sehari dan batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi, pasta dan roti

Dijawab oleh dr. Ferdy 

Bagaimana cara menaikkan tensi darah yang rendah?

Dok, tensi darah saya selalu rendah dan saya juga mengalami vertigo sebanyak 2x. Badan saya akhir-akhir ini juga mudah lelah dan lesu. Bagaimana cara supaya tensi saya normal? Apakah lelah dan lesu saya akibat dari tensi rendah tersebut? Lalu untuk minum sangobion, apakah aman/boleh kalau diminum setiap hari? Tensi darah saya 110/90, belum pernah tes lab. Jika tes lab, tes apa saja yang harus saya pilih?

Lelah dan lesu bisa disebabkan oleh sejumlah penyebab seperti tensi rendah ataupun kurang darah (anemia). Untuk memastikan penyebab lesu dan lelah sebaiknya lakukan medical check up terlebih dahulu.

Sangobion adalah suplemen yang berisi zat besi, asam folat, vitamin B, C dan sejumlah kandungan mikronutrien lainnya. Jika memang mengalami kurang darah boleh saja mengonsumsi Sangobion 1x sehari, diimbangi dengan makan yang bervariasi kaya protein dan zat besi.

Dijawab oleh dr. Felicia Ivanty

Iya benar, tekanan darah rendah atau tensi rendah bisa menyebabkan badan lemas dan lesu, termasuk vertigo. Namun, jika tekanan darah 110/90, hal itu masih tergolong tensi normal.

Mengenai tes lab, tes darah rutin merupakan jenis pemeriksaan yang pertama kali diperlukan. Tujuannya untuk melihat kadar hemoglobin sel darah merah. Jika memang kurang darah (anemia), maka kamu dapat mengonsumsi suplemen/obat Sangobion.

Anemia atau kurang darah (berbeda dengan darah rendah) juga dapat menyebabkan badan lemas, pusing, mudah ngantuk, sulit konsentrasi.

Tips mengatasi tekanan darah rendah adalah dengan menerapkan pola hidup sehat seperti:

  • Olahraga teratur minimal 3 kali seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah
  • Kendalikan stres dan tenangkan pikiran
  • Hindari kelelahan yang berlebihan
  • Makan teratur dan konsumsi makanan bergizi serta kaya vitamin dan antioksidan seperti buah dan sayur
  • Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak
  • Hindari rokok dan alkohol
  • Istirahat yang cukup, tidur malam setidaknya 7-8 jam setiap hari
  • Minum air putih yang cukup, 8 gelas air per hari

Dijawab oleh dr. Ahmad Muhlisin 

Artikel terkait

Pertanyaan lain yang sering diajukan