Anjuran Puasa yang Sehat dan Aman ​bagi Penderita Diabetes

Penderita diabetes yang memiliki kadar gula darah tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat rendah gula agar batas gula darah tetap terjaga dan stabil. 

Namun, ketika waktu berpuasa tiba, pengidap diabetes perlu memperhatikan sejumlah hal sehingga manfaat puasa tidak memengaruhi kondisi kesehatan dan menimbulkan komplikasi penyakit lain.

Anjuran puasa bagi penderita diabetes 

1. Boleh berpuasa

Pada dasarnya, puasa bagi penderita diabetes diperbolehkan asal kadar gula darah terkontrol dan memiliki kadar HbA1c kurang dari 7%. Kondisi ini menunjukkan pengidap diabetes memiliki risiko rendah untuk berpuasa. Oleh sebab itu, cek gula darah HbA1c sangat dianjurkan bagi penderita diabetes yang ingin berpuasa. 

2. Boleh berpuasa dalam batas tertentu

Puasa diperbolehkan bagi penderita diabetes kategori sedang yang memiliki kadar HbA1c di bawah 8%. Umumnya, pengidap diabetes kategori ini memiliki kadar gula darah yang terkontrol oleh pola diet sehat, konsumsi obat diabetes, dan penggunaan insulin. Jika ingin berpuasa, ada baiknya untuk melakukan cek gula darah dan konsultasi dokter terlebih dahulu.

3. Boleh tidak puasa

Penderita diabetes dikatakan boleh tidak berpuasa ketika kondisi kesehatannya berada dalam kategori risiko tinggi. Penderita diabetes tipe ini biasanya memiliki tingkat kadar gula darah sebelum puasa di angka 150-300 mg/dL atau kadar HbA1c sekitar 9-10%. Selain itu, penderita diabetes yang berusia 75 tahun ke atas dan memiliki komplikasi mikrovaskular atau makrovaskular juga boleh tidak puasa.

4. Tidak disarankan puasa

Puasa bagi penderita diabetes yang berisiko sangat tinggi tidak disarankan karena bisa memperparah kondisi. Anjuran ini sebaiknya dipatuhi apabila hasil cek diabetes menunjukkan kadar gula darah sebelum puasa lebih dari 300 mg/dL atau kadar HbA1c lebih dari 10%. 

Beberapa kondisi lain yang memperbolehkan seseorang tidak berpuasa adalah ibu hamil, pasien ginjal yang sedang menjalani cuci darah, penderita demensia ataupun hipoglikemia.

5 Cara sehat untuk berpuasa bagi penderita diabetes

1. Perhatikan jadwal makan 

Penderita diabetes dianjurkan untuk tetap sahur agar tubuh mendapatkan energi serta menjaga kadar gula darah saat berpuasa. Selain itu, jadwal makan juga bisa disesuaikan, misalnya dengan makan sahur, saat berbuka puasa, dan di antara waktu berbuka dan sahur.    

2. Konsultasikan dengan dokter

Jika ingin berpuasa, penderita diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini untuk memastikan apakah kondisi kesehatan memungkinkan kamu menjalani puasa atau tidak. Selain itu, dokter juga akan memberikan petunjuk terkait waktu konsumsi obat diabetes. 

3. Cek gula darah secara rutin

Cek gula darah sebelum puasa sangat dianjurkan bagi penderita diabetes, termasuk tes gula darah HbA1c. Jika hasil pemeriksaan menunjukkan kadar gula darah normal atau terkontrol di kisaran 70-300 mg/dL, maka pengidap diabetes diperbolehkan untuk berpuasa.   

4. Mengonsumsi makanan sehat

Penderita diabetes juga perlu membatasi porsi makan agar tidak berlebihan, baik pada saat sahur maupun berbuka puasa. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah naik drastis secara tiba-tiba yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Selain itu, konsumsi makanan sehat yang tinggi serat agar dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Makanan tinggi serat, khususnya serat larut juga dapat membantu tubuh mengurangi kebutuhan terhadap insulin.

5. Olahraga ringan

Saat berpuasa, penderita diabetes juga disarankan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga. Hal ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh serta mencegah tubuh agar tidak mudah lemas. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, ataupun bersepeda bisa dilakukan sesaat sebelum atau setelah berbuka puasa. 

Agar puasa berjalan lancar, penderita diabetes sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu. Jika ingin berkonsultasi atau memerlukan paket tes diabetes, kamu bisa booking paket cek gula darah di HDmall.id dengan harga terjangkau, berkisar antara Rp900.000-2.000.000. Dapatkan juga beragam promo menarik dan kemudahan cara pembayaran melalui HDmall.id.

Informasi lengkap seputar cek gula darah untuk diabetes bisa kamu tanyakan ke tim customer service HDmall.id yang akan membantu memberikan rekomendasi paket terbaik di klinik kesehatan terdekat sesuai kebutuhan, budget, dan lokasi kamu.

Baca juga artikel lain seputar kesehatan saat puasa:

• Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa Harus Apa?
• 7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan
• Perawatan Gigi saat Puasa, Apakah Bikin Puasa Batal?
• 5 Penyakit saat Puasa yang Paling Umum Terjadi, Waspadai!