7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

Klik link di bawah ini untuk mempermudah menemukan informasi yang mau kamu simak:

Buka

Tutup

7 Manfaat puasa bagi kesehatan
Bagaimana dengan diet puasa atau intermittent fasting?
Apa yang perlu diperhatikan jika ingin puasa?
Pemeriksaan kesehatan apa yang diperlukan sebagai persiapan puasa?

Tak hanya sebagai salah satu bentuk ibadah saat bulan Ramadan, manfaat puasa juga memiliki beragam manfaat baik bagi kesehatan. Bahkan dengan berpuasa, kamu pun bisa mendapatkan manfaat tambahan, yakni penurunan berat badan.

Yuk, cek apa saja manfaat puasa bagi kesehatan melalui artikel HDmall.id berikut ini.

7 Manfaat puasa bagi kesehatan

1. Mengontrol kadar gula darah

Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan yang utama adalah kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula darah. Hal itu terjadi karena kadar gula darah mengalami penurunan akibat pembatasan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama berpuasa.

Manfaat puasa juga dapat membantu mengurangi resistensi insulin dalam merangsang pemakaian glukosa dalam tubuh secara optimal sebagai sumber energi.

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Dengan menerapkan pola makan sehat dan jadwal makan yang teratur saat berpuasa, maka risiko penyakit jantung akibat komplikasi tekanan darah tinggi atau kolesterol dapat berkurang.

3. Mengurangi peradangan

Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan tubuh lainnya adalah mengurangi peradangan. Efek peradangan atau inflamasi pada tubuh yang terjadi sebagai bentuk perlawanan dari sistem imun saat melawan infeksi juga dapat terbentuk dari puasa yang dijalani.

Perlu diketahui bahwa peradangan berkelanjutan berisiko menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti penyakit jantung, kanker, serta rheumatoid arthritis.

4. Meningkatkan fungsi otak

Selain menjaga kesehatan tubuh, manfaat puasa juga dikaitkan dengan kemampuan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko gangguan sistem saraf. Tidak hanya itu, manfaat puasa bagi kesehatan juga diperkirakan bisa membantu mencegah penyakit alzheimer dan parkinson.

5. Mencegah kanker

Manfaat puasa bagi kesehatan juga baik untuk mencegah kanker. Hal ini terjadi karena selama puasa saat asupan nutrisi berkurang, pertumbuhan sel kanker juga ikut melambat. Namun, penelitian manfaat puasa terhadap pencegahan dan pengobatan kanker dengan obat kemoterapi masih harus diteliti lebih jauh.

6. Menurunkan berat badan

Puasa dengan tidak makan atau minum dalam waktu tertentu dapat menurunkan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Efek peningkatan metabolisme tubuh ternyata berdampak pada penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan adanya peningkatan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat memengaruhi penurunan berat badan.

7. Menjaga kesehatan mental

Tak hanya kesehatan fisik, manfaat puasa juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Selama puasa, sistem metabolisme tubuh cenderung bekerja lebih baik sehingga hormon kortisol atau hormon stress akan berkurang. Selain itu, manfaat puasa juga akan merangsang hormon endorfin untuk meredakan rasa cemas.

Bagaimana dengan diet puasa atau intermittent fasting?

Selain puasa saat bulan Ramadan, kamu juga bisa menjalani diet puasa atau yang dikenal dengan istilah puasa intermiten (intermittent fasting). Metode diet puasa ini dilakukan dengan mengatur jadwal pola makan dan puasa dalam kurun waktu tertentu.

Meski puasa intermiten (intermittent fasting) tidak berfokus pada pembatasan jenis makanan yang boleh atau tidak dikonsumsi, tetapi kamu tetap perlu membatasi jumlah asupan selama berpuasa.

Manfaat diet puasa intermiten (intermittent fasting) pun hampir sama dengan puasa Ramadan, di antaranya mengontrol kadar gula darah, meningkatkan metabolisme tubuh dan hormon pertumbuhan, melawan peradangan, hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Penerapan diet puasa ini juga biasanya ditujukan untuk membantu menurunkan berat badan.

Apa yang perlu diperhatikan jika ingin puasa?

Meski ada beragam manfaat puasa bagi kesehatan, kamu juga perlu memperhatikan sejumlah hal apabila ingin berpuasa, di antaranya:

Melakukan pemeriksaan kesehatan dan konsultasi ke dokter
Tidak memaksakan diri untuk tetap berpuasa apabila sedang tidak sehat
Persiapkan sahur agar tubuh tetap memiliki energi saat menjalankan puasa
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup

Buat kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti menderita penyakit ginjal, diabetes, atau GERD, sedang hamil atau menyusui, maupun anak-anak, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Pemeriksaan kesehatan apa yang diperlukan sebagai persiapan puasa?

Pemeriksaan kesehatan yang biasa dilakukan sebelum puasa dan setelah Lebaran umumnya berupa cek kadar gula darah, asam urat, dan kolesterol. Namun, kamu juga bisa menjadikan momen puasa sebagai waktu yang tepat untuk melakukan medical check up berkala setiap tahunnya.

Jika ingin melakukan cek kesehatan, kamu bisa pesan paket medical check up di HDmall.id secara online. Ada beragam jenis paket medical check up yang tersedia dengan harga terjangkau.

Kamu juga bisa tanyakan ke customer service HDmall.id untuk mendapatkan rekomendasi paket pemeriksaan kesehatan terbaik sesuai dengan kebutuhan, budget, dan lokasi kamu di klinik kesehatan terdekat.