Penyebab Perut Buncit, Kelebihan Lemak atau Sedang Hamil?

Perut buncit karena lemak di perut atau sedang hamil? Bagaimana cara membedakannya? Apa saja penyebab perut buncit? Selain olahraga dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, apa yang harus dilakukan agar dapat mengecilkan perut buncit?

Daftar Isi

Buka

Tutup

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat?

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Soalnya bentuk tubuh saya kalau dilihat dari belakang bagus, tapi dari depan perut seperti orang hamil. Apa solusinya dok? Saya sudah coba minum obat pelangsing dan sering olahraga tapi tidak ada perubahan.

Cara mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan pembakaran pada jaringan lemak yang terdapat di area perut. Metode ini akan berakibat pada kehilangan jaringan lemak dan mulai diikuti dengan peningkatan massa otot perut.

Namun, proses menghilangkan lemak di perut secara alami tidak dapat berlangsung cepat karena butuh waktu dan usaha yang besar. 

Dalam membantu meningkatkan massa otot perut dan mengecilkan perut buncit, beberapa jenis olahraga juga dapat dilakukan, seperti sit up, pull up, crunch, twisting stir up, plank, dan renang gaya bebas. 

Untuk memulai latihan, kamu dapat meminta bantuan instruktur guna mengurangi kemungkinan terjadinya cedera pada otot maupun tulang.

Dijawab oleh dr. Scientia Inu Kirana 

Beberapa hal yang dapat diperhatikan untuk mengecilkan perut buncit adalah:

  • Olahraga rutin 3-4 kali seminggu dengan durasi minimat 30 menit
  • Perhatikan asupan makanan dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh
  • Makan teratur dan perbanyak asupan sayur dan buah
  • Hindari cemilan rendah nutrisi tetapi tinggi karbohidrat
  • Hindari duduk terlalu lama dan usahakan melakukan peregangan setiap 30 menit
  • Minum air putih yang cukup
  • Hindari makan sesaat sebelum jam tidur
  • Hindari konsumsi minuman beralkohol
  • Batasi gula atau makanan/minuman manis
  • Miliki pola tidur yang baik dan istirahat cukup

Selain tetap rutin olahraga atau melakukan aktivitas fisik serta menjaga pola makan sehat, hindari penggunaan obat pelangsing tanpa pengawasan dokter untuk mengatasi perut buncit ya. 

Dijawab oleh dr. Vivi Kadarusman Tom

Perut buncit apa obatnya?

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Adakah obat buat supaya perut tidak buncit? Karena perut saya buncit.

Apakah perut buncit disertai dengan kondisi badan yang gemuk atau berat badan berlebih? Atau hanya perut saja yang buncit? Selain itu, apakah kamu juga mengalami gejala lain, seperti badan lemas, susah BAB, dan muntah?

Jika perut buncit disertai dengan badan yang gemuk, maka lakukan cara untuk menurunkan berat badan. Saat berat badan turun, maka perut buncit juga akan menyusut.

Beberapa metode slimming treatment, seperti mesotherapy, operasi sedot lemak, fat freezing, hingga ultrasound slimming treatment mungkin bisa dicoba untuk mengatasi perut buncit.

Prinsip menurunkan berat badan adalah jumlah kalori yang masuk dari makanan yang dikonsumsi harus lebih sedikit dari total kalori yang dikeluarkan.

Ikuti tips menurunkan berat badan dan lemak perut berikut ini:

  • Makan dengan jadwal teratur. Bila suka makan cemilan, sebaiknya atur waktu antara jam makan pagi dan siang ataupun jam makan siang dan malam
  • Batasi kalori dan karbohidrat di malam hari. Pilih makanan seperti buah, sayuran, ataupun protein untuk menu makan malam
  • Batasi asupan gula. Dalam mengonsumsi minuman manis sebaiknya hanya sekali sehari dan jangan menambahkan gula terlalu banyak
  • Perbanyak minum air putih. Terkadang haus datang diikuti rasa lapar, jadi jika ingin mengemil, coba ditunda dan minum air putih dulu
  • Kunyah makanan secara perlahan dan lebih lama hingga 20-30 kali untuk satu suapan
  • Letakkan makanan sehat di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau serta singkirkan makanan berkalori tinggi
  • Olahraga khususnya untuk membakar lemak, terutama area lemak perut

Dijawab oleh dr. Ahmad Muhlisin

Bagaimana cara mengetahui perut yang sedang hamil?

Dok, saya tidak tahu perbedaan perut buncit dan saat hamil. Pas saya testpack ternyata negatif tapi saat pagi sering merasa mual, itu kenapa ya?

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui terlebih dahulu, misalnya:

  • Apakah sering melewati jam makan atau makan tidak teratur?
  • Apakah memiliki riwayat gangguan asam lambung?
  • Apakah sedang merencanakan kehamilan?
  • Apakah siklus menstruasi teratur atau tidak?

Kondisi perut buncit yang dikarenakan sedang hamil biasanya perut akan terasa keras saat ditekan. Perbedaan perut saat hamil dengan perut buncit akibat kelebihan lemak juga akan terlihat saat berdiri dan duduk.

Selain hamil, perut buncit dapat disebabkan banyak hal, termasuk usia, efek samping pemakaian KB, gaya hidup yang kurang sehat, konsumsi makanan berlemak, kurangnya ataupun aktivitas fisik. 

Penyebab mual pun banyak dan tidak hanya karena kehamilan saja, tetapi juga gangguan asam lambung, penyakit saluran pencernaan, dehidrasi, serta gangguan penglihatan.

Berikut beberapa cara mengatasi gangguan asam lambung:

  • Makan porsi kecil tetapi lebih sering
  • Makan teratur dan hindari melewati jam makan
  • Selalu sediakan cemilan
  • Hindari makanan/minuman penyebab asam lambung: kopi, makanan asam, pedas, berlemak
  • Perbanyak asupan sayur dan buah
  • Pastikan cukup minum air putih
  • Hindari stres
  • Berhenti merokok (bila merokok)
  • Miliki jam tidur yang teratur dan hindari begadang
  • Hindari makan berat sebelum jam tidur
  • Jaga berat badan ideal (bila kelebihan berat badan)

Dijawab oleh dr. Vivi Kadarusman Tom

Artikel terkait

Pertanyaan lain yang sering diajukan