10 Buah Penambah Darah untuk Anemia, Apa Saja Pilihannya?

Buah Penambah Darah

Klik link di bawah ini untuk mempermudah menemukan informasi yang mau kamu simak:

Buka

Tutup

Kurang darah atau anemia merupakan kondisi yang umum dialami oleh ibu hamil dan wanita yang sedang haid. Selain obat penambah darah, kamu juga bisa mengatasi efek kurang darah terutama anemia zat besi dengan bahan alami, yakni mengonsumsi buah penambah darah.

Apa saja jenis buah penambah darah? Bagaimana cara mengetahui apakah kita mengalami anemia atau tidak? Simak informasi seputar anemia dan buah buahan penambah darah di artikel HDmall.id berikut ini.

Apa itu anemia atau kurang darah?

Anemia adalah suatu kondisi ketika tubuh mengalami kurang darah, tepatnya sel darah merah. Jenis anemia yang paling umum terjadi adalah anemia zat besi. 

Anemia zat besi terjadi akibat tubuh mengalami kekurangan zat besi atau defisiensi zat besi yang berperan penting sebagai pembentuk hemoglobin. Padahal, hemoglobin sendiri merupakan pemberi warna merah di darah yang berfungsi mengikat oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh. 

Secara umum, kadar hemoglobin normal pada wanita berada di angka 12,1-15,1 gr/dL, sedangkan pria 13,8-17,2 gr/dL. Seseorang dikatakan menderita anemia apabila kadar hemoglobin berada di bawah kadar normal tersebut. Akibatnya, penderita anemia dapat mengalami gejala pusing, pucat, dan mudah lelah.

Dalam membantu mengatasi masalah kurang darah, kamu memerlukan asupan nutrisi dari buah buahan penambah darah yang kaya akan vitamin dan mineral. 

Tak hanya zat besi, produksi sel darah merah juga dapat terbantu dengan terpenuhinya kandungan asam folat, vitamin A, vitamin B12, dan vitamin C.

Buah penambah darah untuk atasi kurang darah, apa saja?

1. Buah bit

Salah satu jenis buah penambah darah adalah buah bit. Manfaat buah bit untuk anemia, khususnya anemia defisiensi besi bisa didapatkan dari kandungan zat besi yang terkandung di dalamnya.

Buah untuk penambah darah ini juga banyak dikonsumsi karena memiliki beragam manfaat lain bagi kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, kaya antioksidan mencegah peradangan tubuh, serta kaya akan glutamin dan asam amino yang baik untuk sistem pencernaan. 

2. Jambu biji

Jambu biji juga dikenal sebagai buah penambah darah yang memiliki kandungan zat besi pembentuk hemoglobin. Selain itu, jambu biji juga kaya akan vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C.

Dengan mengonsumsi jambu biji, maka produksi sel darah merah dapat meningkat. Hal ini didukung pula oleh kandungan vitamin C yang tinggi pada jambu biji.

3. Alpukat

Buah alpukat dikenal sebagai buah mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Selain itu, alpukat juga dapat dijadikan pilihan buah penambah darah paling cepat untuk mencegah anemia. 

Buah alpukat mengandung zat besi, fosfor, asam folat, kalsium, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang baik untuk pembentukan sel darah merah.

4. Jeruk

Buah jeruk dan lemon termasuk jenis buah buahan penambah darah terbaik yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kurang darah atau anemia. 

Jeruk yang dikenal mengandung vitamin C tinggi berperan penting untuk membantu mempercepat proses penyerapan zat besi dalam meningkatkan produksi sel darah merah.

5. Kismis

Kismis juga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah dan mencegah anemia. Pilihlah kismis yang berasal dari buah plum (prune) atau anggur (raisin) sebagai bahan dasarnya. 

Dalam 100 gram kismis yang terbuat dari anggur umumnya terdapat sekitar 3 mg zat besi, sedangkan untuk prune, kadar zat besi yang terkandung di dalamnya cenderung lebih kecil, yakni sekitar 0,9 mg. Namun, kedua jenis bahan kismis ini memiliki manfaat baik sebagai buah penambah darah.

6. Apel

Buah penambah darah yang bisa dikonsumsi lainnya adalah apel. Selain mudah ditemukan, apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ jantung dan mencegah peradangan pada tubuh.

Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada apel juga cenderung beragam, di antaranya vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, kalsium, asam folat, fosfor, magnesium, kalium, natrium, hingga zinc.

7. Semangka

Buah semangka yang kaya akan kandungan air ternyata juga memiliki manfaat baik sebagai buah penambah darah yang bermanfaat untuk mencukupi kadar hemoglobin dalam darah. 

Dalam 100 gram buah semangka tak hanya terdapat 0,2 mg zat besi, tetapi juga mengandung vitamin C yang bisa membantu mempercepat proses penyerapan zat besi dalam meningkatkan produksi hemoglobin.

8. Stroberi

Buah penambah darah yang mampu mencegah anemia adalah stroberi (strawberry). Stroberi kaya akan vitamin C dan zat besi yang berperan penting meningkatkan jumlah sel darah merah.

Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mencegah radikal bebas penyebab kanker. 

9. Buah delima

Buah delima termasuk salah satu jenis buah penambah darah yang banyak direkomendasikan bagi penderita anemia. Dalam 100 gram buah delima diklaim terdapat 0,3 mg zat besi. Buah delima juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. 

Manfaat buah delima yang mengandung antioksidan tinggi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengatasi radang sendi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

10. Pisang

Pisang yang dikenal memiliki kandungan kalium tinggi ternyata juga kaya akan zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. 

Selain itu, jenis buah penambah darah satu ini juga kaya akan serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga baik untuk dikonsumsi.

Manfaat buah penambah darah lainnya juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi pepaya, kurma, dan mangga. Bersamaan dengan zat besi, terpenuhinya kandungan vitamin C juga penting untuk mempercepat penyerapan zat besi pada tubuh dalam mencegah anemia kurang darah.

Bagaimana cara mengetahui kadar hemoglobin penyebab anemia kurang darah?

Rendah atau tingginya kadar hemoglobin bisa diketahui dengan pemeriksaan darah lengkap. Tes darah ini dapat membantu mengetahui jumlah, ukuran, volume, dan kadar hemoglobin dalam sel darah merah. 

Kamu bisa booking paket pemeriksaan darah di HDmall.id secara online dengan biaya cek darah yang terjangkau di klinik terdekat, mulai dari Rp52.000. 

Kamu juga bisa bertanya seputar paket pemeriksaan darah ke tim customer service HDmall.id yang siap membantu memberikan rekomendasi jenis tes darah terbaik sesuai kebutuhanmu.

Baca juga artikel lain seputar pemeriksaan kesehatan:

Referensi

Buka

Tutup