Lonjakan kasus COVID-19 membuat jumlah keterisian ruang perawatan dan penanganan rumah sakit juga semakin penuh. Jika merupakan pasien COVID-19 tanpa gejala (OTG) atau hanya bergejala ringan, kamu disarankan menjalani masa pemulihan di rumah alias isolasi mandiri.
Meski di rumah, bukan berarti kamu sah-sah saja untuk melakukan isolasi mandiri dengan sembarangan. Ada beberapa hal yang mesti diterapkan agar proses pemulihan berjalan lancar dan tidak menimbulkan masalah baru berupa penularan yang lebih luas ke orang sekitar. Lalu, bagaimana cara menjalani isolasi mandiri COVID-19 yang benar?
Yang harus dilakukan saat menjalani isolasi mandiri di rumah
Lakukan isolasi mandiri secara disiplin dan aman walau tanpa pengawasan petugas medis, tetap ikuti anjuran dokter terkait metode pengobatan yang diberikan untuk kamu. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam isolasi mandiri:
- Pantau kondisi kesehatan dan gejala COVID-19. Jika merasa sesak napas atau gejala semakin berat, segera kontak dokter pengawas atau datang ke IGD terdekat
- Lakukan isolasi mandiri di ruang terpisah dengan anggota keluarga lain, termasuk kamar mandi jika memungkinkan
- Atur ventilasi udara dengan sebaik mungkin
- Hindari kontak dengan anggota keluarga lain dalam bentuk apa pun, termasuk saat menyediakan makanan atau keperluan lain
- Gunakan barang berbeda dengan anggota keluarga lain, terutama alat makan dan alat mandi
- Gunakan masker dengan benar, sering mencuci tangan, dan semprot ruangan dengan disinfektan
Baca juga: Multivitamin Ini Atasi Efek Kelelahan Pasca-terinfeksi Virus Corona
Tips agar tidak mudah bosan saat jalani isolasi mandiri
Selain menerapkan protokol kesehatan yang ketat dan mengikuti anjuran pengobatan selama menjalani isolasi mandiri di rumah, ada pula beberapa tips yang bisa dijalani agar terbebas dari rasa bosan. Hal ini penting untuk mempercepat penyembuhan dan menjaga mental tetap sehat meski dalam kondisi terbatas.
Pilihan kegiatan saat menjalankan isolasi mandiri di rumah dapat berupa:
- Berjemur di bawah sinar matahari dengan tetap menggunakan masker
- Lakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan di dalam ruangan isolasi, seperti yoga atau aerobik
- Lakukan hobi, misalnya melukis, menulis, atau menyanyi
- Cari aktivitas menyenangkan, seperti membaca buku, bermain video game, atau menonton film
- Hubungi keluarga atau sahabat untuk saling bertukar cerita seru dan menyenangkan
- Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran serta buat diri kamu merasa gembira dan positif
Baca juga: Tips Aman Tinggal Serumah dengan Pasien COVID-19
Berapa lama waktu yang diperlukan untuk isolasi mandiri di rumah?
Waktu isolasi mandiri yang diwajibkan bagi pasien COVID-19 adalah 10 hari sejak pertama kali merasakan gejala atau setelah dikonfirmasi positif COVID-19 lewat tes PCR. Jika dalam waktu tersebut gejala, seperti demam, menggigil, bersin, merasa tidak fit, atau diare, belum hilang, lakukan isolasi mandiri lanjutan selama 10 hari sampai gejala benar-benar hilang.
Ingat, ya, 10 hari dan gejala hilang. Jika sebelum 10 hari gejalanya sudah hilang, tetap jalani masa isolasimu sampai genap 10 hari. Kalau gejala-gejala tadi sudah benar-benar hilang, jalani 3 hari tambahan isolasi untuk memastikan kamu sudah benar-benar dalam kondisi sehat.
Isolasi mandiri bisa kamu akhiri jika setelah 10 hari kamu sudah tidak mengalami satu gejala COVID-19 pun. Jika masih mengalami batuk atau anosmia (perubahan indera penciuman), kamu mesti bersabar sampai gejalanya benar-benar hilang. ya. mGejala itu biasanya dapat terjadi selama beberapa minggu dan akan pulih dengan sendirinya.
Jika ingin memastikan kondisi kesehatan setelah menjalani isolasi mandiri (isoman), kamu bisa melakukan tes PCR. Langkah yang satu ini tidak diwajibkan. Yang terpenting, kamu telah menjalani masa isolasi mandiri dengan benar sesuai waktu yang ditetapkan dan sudah dalam kondisi sehat.
Baca juga: Prosedur Tes COVID-19 dengan Metode PCR
