Penting buat Kamu!!
Tutup
Tutup
- Dalam mempercepat proses penyembuhan pasca terinfeksi virus corona, asupan gizi yang tepat terutama vitamin dan mineral sangatlah penting bagi tubuh;
- Vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc merupakan vitamin dan mineral yang berperan penting dalam melawan infeksi virus termasuk virus Covid-19;
- Kandungan antioksidan dan anti inflamasi yang tinggi pada vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat keparahan penyakit dan risiko kematian;
- Suplemen mineral yang mengandung zinc juga dapat membantu meringankan gejala Covid-19, seperti batuk, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan;
- Klik untuk membeli suplemen multivitamin dan perlengkapan new normal melalui HDmall. *Gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia dan bisa COD;
- Lakukan tes COVID-19 berupa swab PCR dan swab antigen dengan harga bersahabat dan tim medis berpengalaman di HDmall.
- Dalam mempercepat proses penyembuhan pasca terinfeksi virus corona, asupan gizi yang tepat terutama vitamin dan mineral sangatlah penting bagi tubuh;
Memiliki tubuh yang sehat secara fisik dan mental sangatlah penting terutama di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan itu adalah dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi yang mengandung vitamin dan mineral. Tak hanya berasal dari makanan, tetapi kamu juga bisa mendapatkan kandungan vitamin dan mineral dari berbagai jenis suplemen.
Sebagai pelengkap pemenuhan gizi yang seimbang, suplemen vitamin dan mineral dapat membantu menjaga tubuh agar tetap sehat dan ikut membentuk sistem kekebalan tubuh dalam melawan berbagai jenis bakteri maupun virus penyebab penyakit, termasuk pada pasien Covid-19. Apa saja jenis dan manfaat vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh?
Jenis dan manfaat vitamin dan mineral bagi pasien Covid-19
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk pada pasien Covid-19. Kandungan antioksidan dan anti inflamasi yang terdapat pada vitamin C diklaim ikut membantu mengurangi peradangan pada paru-paru akibat virus corona serta menurunkan tingkat keparahan dan risiko kematian. Bahkan pemberian vitamin C melalui intravena secara signifikan dapat mengurangi infeksi berat, seperti sepsis dan sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS).
Selain itu, manfaat vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem imun dalam melawan virus Covid-19. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat mendorong produksi sel darah putih yakni limfosit dan fagosit berupa pembentukan antibodi dan bertindak sebagai antivirus yang dapat melindungi tubuh dari infeksi.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari suplemen atau dengan mengonsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, strawberry, pepaya, tomat, dan jambu biji. Dosis konsumsi vitamin C yang direkomendasikan secara umum adalah 65-90 mg dalam sehari. Pemberian di atas 2.000 mg untuk orang dewasa dan 400 mg untuk anak-anak 1-3 tahun dapat berisiko terhadap pembentukan batu ginjal serta menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal seperti diare dan mual.
Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh
2. Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitamin penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor yang berfungsi untuk pembentukan tulang. Selain itu, vitamin D yang memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan juga berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh serta memberikan respons dalam melawan penyakit menular maupun penyakit autoimun.
Saat menjalani isolasi mandiri atau pemulihan pasca terinfeksi Covid-19, pasien disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari demi mendapatkan paparan vitamin D alami. Sayangnya, jumlah vitamin D dalam tubuh seringkali tidak tercukupi dengan baik meskipun telah berjemur. Oleh karena itu, pasien Covid-19 juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi suplemen vitamin D.
Berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, kandungan vitamin D yang cukup juga dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Orang dewasa termasuk ibu hamil dan menyusui perlu mengonsumsi setidaknya 10-15 mcg vitamin D atau 600-800 IU dalam sehari. Namun, untuk memastikan jumlah dosis vitamin D yang tepat, kamu bisa lakukan tes kadar vitamin D terlebih dahulu.
Baca juga: 3 Sumber Vitamin D yang Penting Untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh
3. Vitamin E
Asupan vitamin E yang cukup bagi pasien Covid-19 juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi antibodi tubuh dalam melawan virus corona. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam vitamin E juga membantu meningkatkan proliferasi sel limfosit T yang serta melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Konsumsi sayuran hijau, biji-bijian, minyak nabati, dan kacang-kacangan seperti kacang almond dan hazelnut yang mengandung vitamin E sangat baik dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dosis umum vitamin E yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah 15 mg sehari.
Baca juga: Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan dan Kecantikan
4. Zinc
Zinc adalah salah satu jenis mineral penting yang sangat penting dalam masa pemulihan akibat infeksi virus corona. Zinc atau seng dapat membantu memproduksi dan mengaktifkan sel-T (limfosit-t) yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh terutama dalam melawan infeksi dan membantu menghambat perkembangan replikasi virus di dalam tubuh.
Tak hanya itu, zinc juga memiliki manfaat lain dalam membantu mempercepat penyembuhan sejumlah gejala Covid-19, seperti batuk, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan. Kandungan zinc bisa didapatkan dari makanan laut, telur, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian serta suplemen zinc dengan dosis umum sebesar 75 mg sehari.
Baca juga: Fungsi Sistem Imun Tubuh dalam Melawan Virus Corona (Covid-19)
Oleh karena itu, pemenuhan nutrisi yang tepat sangatlah penting karena dapat mempengaruhi sistem imun tubuh terhadap berbagai jenis infeksi, termasuk virus corona. Meski suplemen multivitamin aman dikonsumsi dan dijual bebas di apotek atau toko obat, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen di atas agar nutrisi yang kamu konsumsi sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh.
Referensi
Tutup
Tutup
- News Medical. Which vitamins and minerals help with COVID? (https://www.news-medical.net/news/20210618/Which-vitamins-and-minerals-help-with-COVID.aspx)
- NHS. Vitamin C. (https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/)
- NIH. Dietary Supplements in the Time of COVID-19. (https://ods.od.nih.gov/factsheets/COVID19-HealthProfessional/)
- Medicine Net. 20 Vitamins and Supplements To Boost Immune Health for COVID-19. (https://www.medicinenet.com/covid_19_supplements/article.htm)
- The Jakarta Post. Vitamin C supplementation against COVID-19: Is it necessary? (https://www.thejakartapost.com/life/2020/05/08/vitamin-c-supplementation-against-covid-19-is-it-necessary.html)
- Kemenkes RI. Panduan Gizi Seimbang Pada Masa Pandemi Covid-19. (https://infeksiemerging.kemkes.go.id/document/download/yM5dMmydje)
- Medical News Today. Vitamins: What Are They and What Do They Do? (https://www.medicalnewstoday.com/articles/195878)