Diet Jeruk Nipis, Seberapa Ampuh Menurunkan Berat Badan?

diet jeruk nipis, menurunkan berat badan, berat badan turun, program diet

Klik link di bawah ini untuk mempermudah menemukan informasi yang mau kamu simak:

Buka

Tutup

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melangsingkan badan. Salah satu yang cukup banyak diminati adalah diet jeruk nipis. Buat yang belum tahu tentu penasaran, seberapa efektif diet jeruk nipis untuk menurunkan berat badan?

Jeruk nipis dikenal mengandung asam sitrat yang bisa membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh. Itu artinya, akan lebih banyak kalori yang dibakar oleh tubuh sehingga turut memangkas berat badan berlebih.

Layaknya perasan lemon, air jeruk nipis juga mengandung sejumlah agen baik seperti antibakteri, antijamur, hingga antivirus alami. Jika dikonsumsi dengan baik dan takaran yang benar, rutinitas sehat ini bisa membantu mewujudkan tubuh singset dalam waktu singkat, lho!

Cara kerja diet jeruk nipis

Dilihat dari kandungan nutrisinya, segelas air perasan jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori saja. Itu artinya, mengonsumsi minuman ini tidak akan berdampak buruk pada berat badan seperti halnya minuman soda maupun minuman manis lainnya.

Jangan lupakan kandungan vitamin C dalam jeruk nipis yang super kaya. Bahkan, minum air jeruk nipis sudah dapat memenuhi 22% angka kecukupan gizi (AKG) orang dewasa, lho!

Hal ini sejalan dengan penelitian yang diterbitkan pada jurnal Nutrition and Metabolism tahun 2006. Para ahli menemukan bahwa vitamin C tak hanya mampu mendongkrak imun tubuh, tetapi juga membakar lemak saat seseorang berolahraga.

Selain membantu proses detoksifikasi dengan membersihkan hati dan memurnikan darah, jeruk nipis juga memberikan sifat alkali atau basa pada tubuh. Namun, apakah cukup hanya minum jeruk nipis untuk menurunkan berat badan?

Pada dasarnya, tidak ada makanan atau minuman pun yang secara tunggal efektif menurunkan berat badan dalam sekejap. Jika hal ini tidak dibarengi dengan menjaga pola makan dan olahraga, diet jeruk nipis tentu tidak akan ada efeknya.

Apalagi jika sehari-hari masih makan makanan berlemak, minum soda atau alkohol, hingga membiarkan diri stres, maka dampak alkalin dari jeruk nipis tidak akan bekerja maksimal dalam tubuh. Alhasil, berat badan turun tidak akan terjadi.

Cara mengolah jeruk nipis untuk menurunkan berat badan

Karena sifatnya asam, minuman jeruk nipis membutuhkan pengolahan yang tepat agar efektif membuat badan lebih singset. Berikut panduan penyajian jeruk nipis untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Pakai air hangat

Untuk menerapkan diet jeruk nipis, pastikan untuk selalu menggunakan air hangat saat membuat minumannya. Selain lebih mudah dicerna tubuh, air hangat akan membantu mempercepat proses metabolisme. Dibandingkan dengan air dingin, hasilnya akan lebih efektif dalam membuat berat badan turun.

2. Tidak perlu menambahkan gula

Agar sehat, kamu tidak perlu menambahkan gula ke dalam minuman air jeruk nipis yang sudah dibuat. Rasa asamnya mungkin membuatmu belum terbiasa sehingga kamu boleh menambahkan sedikit gula di awal.

Namun seiring berjalannya waktu, kurangi takaran gulanya sedikit demi sedikit sampai lidah terbiasa minum air jeruk nipis tanpa gula.

3. Campur dengan jahe

Untuk memperkaya rasa, tambahkan jahe ke dalam minuman perasan jeruk nipis. Rimpang yang satu ini dikenal mampu merangsang metabolisme sekaligus membuat tubuh lebih cepat membakar kalori.

Itulah kenapa jeruk nipis dan jahe adalah kombinasi apik untuk minuman diet. Cara membuatnya pun mudah. Blender jahe seukuran jempol dengan segelas air ukuran besar, lalu saring ampasnya. Tambahkan perasan jeruk nipis dan minum segera.

4. Buat infused water

Tidak sempat membuat minuman dari air perasan jeruk nipis? Lebih mudahnya lagi, cukup potong-potong jeruk nipis dan masukkan ke dalam botol atau gelas minum, lalu biarkan semalaman.

Ini adalah cara membuat infused water yang lebih mudah dan praktis untuk diminum keesokan harinya. Jika diminum secara rutin, manfaatnya tak hanya membuat tubuh jadi lebih segar dan berenergi, tetapi juga tubuh semakin langsing dari hari ke hari.

Cara menurunkan berat badan dengan aman

Meski bisa membuat tubuh singset bak biola Spanyol, diet jeruk nipis tak akan berhasil tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat. Maka itu, agar diet ini memberikan hasil sesuai harapan, ikuti cara berikut ini:

  1. Minum 250-500 ml air sekitar 15-30 menit sebelum makan
  2. Hindari minum apa pun saat makan atau cukup seruput sedikit air di sela makan
  3. Batasi konsumsi minuman manis seperti jus atau soda
  4. Konsumsi makanan mengandung protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, salmon, dan sayuran hijau
  5. Hindari makanan atau minuman kemasan (ultra processed food)
  6. Batasi makanan bertepung seperti roti, pasta, keripik, atau kue
  7. Batasi makanan manis
  8. Sempatkan olahraga minimal 15 menit setiap hari
  9. Lakukan perawatan kecantikan yang bisa memangkas lemak tubuh dengan aman

Biar lebih praktis, kamu bisa booking paket slimming via HDmall.id. Dapatkan pemeriksaan kesehatan di klinik terdekat sesuai dengan lokasi dan budget-mu. Nikmati kemudahan pembayaran dengan berbagai metode sesuai kebutuhan. Hubungi tim customer service HDmall.id sekarang!

Baca juga artikel lain seputar perawatan slimming:

Referensi

Buka

Tutup