Panduan Cara Mengatasi Bengkak Agar Cepat Kempis

Bengkak dapat terjadi pada bagian tubuh manapun, baik bersifat lokal maupun sistemik. Bagaimana cara mengatasi bengkak, apakah penanganannya sama?

Bengkak yang bersifat lokal umumnya disebbakan oleh benturan, memar, luka akibat kecelakaan, serangan tawon atau lebah, hingga gigitan serangga.

Sementara itu, jenis bengkak yang bersifat sistemik adalah bengkak yang terjadi akibat ketidakseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Contohnya bengkak pada kaki akibat penyakit ginjal, hipertensi, penyakit jantung, bengkak pada perut akibat penyakit hati kronis, hingga bengkak saat hamil.

Cara mengatasi bengkak dengan metode RICE

Kunci utama untuk mengatasi bengkak adalah menggunakan teknik RICE. Metode ini merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.

Metode ini memberikan hasil maksimal jika dilakukan 24-48 jam pertama pasca cedera. Berikut penjelasannya.

1. Rest (istirahat)

Langkah pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi bengkak adalah mengistirahatkan bagian tubuh yang terluka setidaknya 24 jam pertama. Hindari memaksakan diri untuk latihan atau berolahraga.

Sebaiknya batasi aktivitas fisik sehari-hari untuk mempercepat pemulihan. Jika mengalami kaki bengkak, kamu bisa menggunakan alat bantu tongkat sebagai penopang tubuh.

2. Ice (kompres dingin)

Suhu dingin dari es bisa membantu mengurangi respon peradangan yang menyebabkan bengkak. Tak hanya itu, kompres dingin dengan es juga bisa mengurangi nyeri akibat panas efek peradangan.

Tempelkan kompres es selama 15-20 menit hingga bengkaknya membaik.

3. Compression (kompres perban)

Penggunaan perban dapat membantu mengurangi nyeri dan bengkak pada tubuh. Perban ini dapat digunakan selama beraktivitas dan bisa dilepas saat istirahat.

4. Elevation (pengangkatan)

Pengangkatan atau elevation juga menjadi bagian dari cara mengatasi bengkak yang tak kalah penting. Hal ini dilakukan dengan mengangkat bagian tubuh yang cedera atau menempatkannya lebih tinggi dari jantung.

Misalnya pada kasus cedera kaki, segera letakkan kaki di atas bantal saat berbaring sehingga posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Hal ini akan membantu mengurangi bengkak bahkan mencegah terjadinya bengkak.

Kapan harus ke dokter?

Selain dengan metode RICE, ada cara mengatasi bengkak lainnya yang tak kalah efektif, yakni contrast bathing. Hal ini dilakukan edngan cara merendam bagian tubuh yang bengkak dengan air hangat dan air dingin secara bergantian.

Berikut panduan cara mengatasi bengkak dengan contrast bathing:

• Siapkan dua buah ember. Satu ember berisi air hangat dan satu lagi berisi air dingin (es)
• Pertama, celupkan anggota tubuh yang bengkak pada ember berisi air hangat selama 30 detik.
• Selanjutnya, celupkan bagian tubuh yang bengkak ke ember berisi air dingin selama 30 detik.
• Lakukan berulang secara bergantian. Ingat, cara ini harus dimulai dengan air hangat terlebih dahulu, lalu diakhiri dengan air dingin
• Sekitar 10 kali celupan dinilai sudah cukup efektif mengurangi bengkak pada tubuh

Sensasi hangat dapat membuka pembuluh darah sehingga aliran darah jadi lebih lancar. Setelah itu, diberikan suhu dingin agar pembuluh darah kembali menutup.

Jika dilakukan secara bergantian, cara ini akan membantu memompa bengkak agar tidak semakin parah.

Setelah mencoba berbagai cara mengatasi bengkak, pantau area tubuh yang cedera. Jika bengkak tak kunjung membaik atau justru terasa semakin menyakitkan, segera konsultasikan ke dokter. 

Baca juga artikel lain seputar kesehatan umum:

• 10 Penyakit Penyebab Bintik Merah dan Nanah pada Kulit
• Anus Gatal Bikin Tak Nyaman? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
• Obat Darah Rendah Alami yang Ampuh bagi Penderita Hipotensi
• Penyebab Pusing dan Mual Bersamaan, Ini Obat Alaminya
• Salep Ichtyol, Manfaat Salep Hitam untuk Bisul