Mangga harumanis, segar (Mango, harumanis, fresh)

Pengantar

Mangga harumanis, asli dari Indonesia, adalah varietas buah yang sangat disukai karena rasanya yang manis dan aroma yang khas. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik, per 100 gramnya mengandung energi sebesar 63 Kal, protein 0.4 gram, lemak 0.2 gram, karbohidrat 16.7 gram, serat 1.6 gram, dan kalsium 15 mg. Karbohidrat yang cukup tinggi berkontribusi pada rasa manis buah ini, sementara kandungan seratnya yang baik menjadikannya pilihan yang baik untuk sistem pencernaan.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, mangga harumanis dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Seratnya yang cukup tinggi dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengendalikan berat badan. Selain itu, kalsium di dalamnya berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, buah ini sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar dan tidak melalui proses pengolahan yang bisa mengurangi kandungan nutrisinya. Dalam diet seimbang, mangga harumanis dapat menjadi sumber karbohidrat dan serat alami yang baik, serta memberikan variasi rasa dan tekstur yang menyenangkan.

Kode Panganku: ER058 | Kategori: Buah | Tipe: Mentah (Raw)

Komposisi Gizi TKPI ✓

Komposisi gizi makanan dihitung per 100 g, dengan berat yang dapat dimakan 100 %

Sumber: Panganku TKPI Database - Kode ER058

Manfaat Kesehatan

• Mengandung vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh
• Memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari
• Mendukung metabolisme tubuh yang sehat
• Membantu menjaga keseimbangan nutrisi

Ide Resep dengan Mangga harumanis, segar (Mango, harumanis, fresh)