Ikan paling, segar

Pengantar

Ikan paling segar adalah sumber protein hewani yang sangat baik, dengan kandungan protein sebesar 22 gram per 100 gram. Ikan ini juga rendah lemak, hanya mengandung 2,5 gram lemak per 100 gram, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga asupan lemak mereka. Dengan total energi sebesar 120 kilokalori per 100 gram, ikan ini cukup rendah energi, namun dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari. Satu hal yang menarik, ikan paling segar tidak mengandung karbohidrat dan serat, sehingga bisa menjadi pilihan bagi pelaku diet rendah karbohidrat.

Dengan kandungan protein yang tinggi, ikan paling segar dapat membantu dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh serta pembentukan antibodi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lemak yang rendah dalam ikan paling segar juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dalam pengolahannya, direkomendasikan untuk tidak mengolahnya dengan cara digoreng dalam minyak banyak atau menggunakan bumbu berlebihan, karena dapat menambah asupan lemak dan kalori. Sebaiknya, ikan ini dimasak dengan cara dibakar atau dikukus untuk mempertahankan kandungan nutrisinya. Dalam diet seimbang, ikan ini dapat menjadi sumber protein utama yang rendah lemak dan karbohidrat.

Kode Panganku: GR051 | Kategori: Ikan/Kerang/Udang dll | Tipe: Mentah (Raw)

Komposisi Gizi

Komposisi gizi per 100 g

Sumber: Panganku Database

Ide Resep dengan Ikan paling, segar