Asupan Makanan & Minuman Sehat

Pentingnya Makanan & Minuman Sehat Bagi Tubuh

Untuk hidup sehat tidak selalu membicarakan olahraga atau kebugaran. Begitu banyak cara untuk hidup sehat agar tubuh selalu kuat untuk melakukan aktivitas apa saja. Salah satu cara untuk hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat agar gizi dalam tubuh bisa terpenuhi dengan baik. Nah, jika kita berbicara makanan yang sehat, tentu akan membuat kita bertanya-tanya, apa saja jenis makanan yang bisa dikategorikan sebagai makanan sehat.

Syarat utama makanan dikategorikan menjadi makanan sehat adalah higienis. Kebersihan menjadi faktor utama dalam menilai makanan yang baik untuk dikonsumsi. Makanan yang higienis ini tidak selalu mesti punya harga mahal, anda juga bisa mendapatkan makanan yang higienis dengan harga murah. Kemudian untuk syarat selanjutnya adalah makanan bergizi. Tentu gizi ini sangat penting demi membuat tubuh semakin kuat dan juga tercukupi. Bagaimana dengan minuman sehat? Pada dasarnya syarat utama dari minuman sehat sama. Pastinya mesti bergizi dan higienis. Biasanya minuman sehat terbuat dari buah, seperti jus ataupun jenis minuman lain. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat pastinya tubuh akan terpenuhi secara gizi dan asupan.

Lalu apa saja sih khasiat yang ada pada makanan dan minuman sehat? Untuk mendapatkan makanan dan minuman yang sehat, kita wajib mengetahui berbagai macam manfaat khasiat yang ada pada kandungannya. 

Vitamin

Vitamin biasa disebut dengan zat pengatur. Maka dari itu vitamin tidak masuk ke dalam senyawa protein ataupun lemak. Vitamin bagi tubuh merupakan bahan utama yang sangat dibutuhkan sehingga penting bagi anda mendapatkan minuman dan makanan sehat dengan vitamin yang tinggi. Vitamin sendiri terbagi menjadi 2 bagian, yakni vitamin air (C dan B) dan juga vitamin larut lemak (A,D,E, dan K). Dengan asupan vitamin yang pada tubuh, maka bisa membantu proses metabolisme yang dapat menghasilkan energi untuk mendukung kerja dari sel.

Lemak

Lemak merupakan sumber utama yang dibutuhkan oleh tubuh dan sering dihasilkan oleh makanan yang sehat. Lemak ini bisa didapatkan dari berbagai macam makanan apa saja, seperti kelapa, jagung, kedelai, mentega, hingga lemak hewan. Apa sih fungsi dari lemak? Merupakan sumber tenaga untuk tubuh yang punya kekuatan 2 kali lebih besar dari protein. Tidak hanya itu, lemak dari makanan sehat juga bisa melindungi organ tubuh dan juga pertumbuhan sel.

Protein

Khasiat ini bisa anda dapatkan pada makanan dan juga minuman sehat. Protein sendiri mempunyai fungsi yang tidak kalah penting, yakni untuk zat pembangun. Selain untuk zat pembangun, protein juga bisa menambahkan proteksi imun sehingga tubuh bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Kesehatan tulang juga bisa terbantu oleh protein sehingga semakin banyak anda mengonsumsi makanan atau minuman sehat yang mengandung protein, maka kesehatan tulang juga akan semakin baik.

Karbohidrat

Untuk khasiat ini merupakan hal yang terpenting dari makanan dan minuman sehat yang anda konsumsi. Pastikan anda mendapatkan jenis makanan dan minuman sehat yang punya khasiat karbohidrat yang tinggi. Fungsi karbohidrat adalah sumber tenaga bagi tubuh yang bisa menghasilkan sel saraf dan sel darah merah untuk lebih kuat lagi. Tidak hanya sampai disana, karbohidrat juga bisa melindungi protein agar tidak digunakan sebagai sumber tenaga bagi tubuh.

Itulah beberapa khasiat yang bisa anda dapatkan dari makanan dan minuman sehat. Apa saja sih makanan dan minuman sehat ini? Tentu banyak, seperti susu, jus buah, jus sayur, teh jahe, daging dan telur, ikan dan makanan laut lainnya, apel, pisang, dan masih banyak lagi. Yuk konsumsi makanan dan minuman sehat.