Asupan Gizi & Nutrisi

Apa ciri-ciri tubuh kekurangan gizi dan nutrisi?

Tubuh membutuhkan asupan makanan yang mengandung gizi dan nutrisi lengkap. Bukan cuma sekadar mengisi tenaga, hal ini penting untuk menjalankan fungsi-fungsi organ tubuh dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Waspadai gejala kekurangan gizi dan nutrisi pada tubuh, antara lain:

• Kehilangan selera makan
• Mudah lelah
• Sulit konsentrasi
• Kulit dan rambut kering
• Berat badan turun
• Luka susah sembuh

Daftar asupan gizi dan nutrisi yang wajib dipenuhi

Menjaga kesehatan tentu membutuhkan banyak usaha, mulai dari bergerak aktif hingga mengonsumsi makanan yang kaya gizi dan nutrisi. Setidaknya ada 6 jenis gizi dan nutrisi yang sebaiknya ada dalam makanan yang kamu konsumsi setiap hari, antara lain:

• Karbohidrat: Sumber energi utama bagi tubuh dengan mengubah gula menjadi glukosa. Rata-rata tubuh membutuhkan 40% kalori yang berasal dari karbohidrat.
• Protein: Sumber asupan gizi dan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel dengan cara memecah protein menjadi asam amino.
• Lemak: Jenis gizi dan nutrisi untuk membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K hingga pembentukan hormon dalam tubuh.
• Vitamin: Dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh dan merawat sel tubuh. Penuhi kebutuhan gizi dan nutrisi berupa vitamin B dan C, sebab dua jenis vitamin ini tidak dapat disimpan oleh tubuh.
• Mineral: Jenis gizi dan nutrisi yang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan tubuh dan sel-sel rambut, tulang, hingga sel darah.
• Serat tumbuhan: Berfungsi untuk membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi pada usus. Penuhi kebutuhan gizi dan nutrisi ini agar terhindar dari sembelit, ambeien, penyakit hati, hingga kanker usus besar.

Macam-macam suplemen gizi dan nutrisi

Asupan gizi dan nutrisi lengkap bisa didapatkan dari makanan yang ada di sekitar kita. Namun, jika asupannya masih kurang, kamu bisa mengonsumsi suplemen gizi dan nutrisi sesuai kebutuhan. Contohnya:

1. Susu dan suplemen ibu hamil

• Asupan gizi dan nutrisi yang umumnya mengandung asam folat, vitamin B, dan multivitamin lainnya
• Fungsi: Mengurangi risiko cacat lahir, meningkatkan perkembangan otak bayi, serta meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI
• Contoh: Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold, Afolat, Prenagen

2. Suplemen nutrisi untuk tulang

• Jenis suplemen gizi dan nutrisi yang umumnya mengandung kalsium dan vitamin D
• Fungsi: memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D serta mencegah osteoporosis
• Cocok untuk lansia usia 51 tahun ke atas serta wanita yang memasuki masa menopause dan berisiko mengalami osteoporosis
• Contoh: Ostovell, Entrasol Gold, Calgae

3. Suplemen nutrisi untuk jantung

• Asupan gizi dan nutrisi untuk jantung umumnya mengandung koenzim Q10, vitamin B6, dan multivitamin lainnya
• Fungsi: menjaga kesehatan jantung
• Cocok sebagai suplemen untuk penderita gangguan kardiovaskular seperti angina pektoris dan gagal jantung
• Contoh: Alerten Q 25, Procardio

4. Suplemen nutrisi untuk mata

• Suplemen untuk mata umumnya mengandung gizi dan nutrisi berupa lutein, beta karoten, vitamin A, dan vitamin E
• Fungsi: menjaga kesehatan mata pada anak dan orang dewasa
• Aman untuk anak usia 1 tahun ke atas
• Contoh: Ervision, Optha-LL

5. Suplemen nutrisi saat haid

• Fungsi: Mengatasi nyeri haid dan gangguan kesehatan lainnya yang disebabkan oleh masalah hormon
• Penggunaan pada ibu hamil dan menyusui harus dikonsultasikan dulu dengan dokter
• Contoh: Femona

Dapatkan asupan gizi dan nutrisi terbaik di HDmall

HDmall menyediakan berbagai asupan pelengkap gizi dan nutrisi terbaik, tepercaya, dan aman digunakan. Tak perlu ke luar rumah, cukup buka platform HDmall di laptop atau smartphone kamu dan pesan suplemen gizi dan nutrisi sekarang juga. 

Kabar baiknya, beli suplemen asupan gizi dan nutrisi lewat HDmall bisa gratis ongkir dan tersedia COD, lho! Jaga selalu kebutuhan gizi dan nutrisi dengan suplemen multivitamin setiap hari. Beli di HDmall, biar kami yang antar ke rumahmu!