Asupan Gizi & Nutrisi

Pentingnya Menjaga Gizi & Nutrisi dalam Tubuh

Untuk menjaga kesehatan tentu akan membutuhkan banyak usaha, seperti olahraga atau menjalani gaya hidup sehat. Hidup sehat juga memerlukan disiplin, komitmen, atau pun konsistensi. Maka dari itu anda mesti bisa mendapatkan cara hidup sehat yang tepat sehingga kesehatan sampai kapanpun akan tetap terjaga dengan sangat baik. Salah satu konsisten dalam hidup sehat adalah dengan mendapatkan makanan dengan gizi dan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Nah, maka dari itu anda wajib untuk mengenali berbagai macam konsumsi anda agar bisa mendapatkan gizi serta nutrisi yang tepat. Tentu tidak mudah untuk mengenali konsumsi kita jika ingin menilai gizi dan nutrisi yang kita dapatkan. Oleh karena itu, ada beberapa informasi yang pastinya bisa membuat anda tahu berbagai macam gizi dan nutrisi yang penting untuk tubuh. Apa saja sih jenis nutrisi & gizi nya? Yuk kita bahas di bawah:

Karbohidrat

Jika adapun sumber tenaga bagi tubuh adalah karbohidrat. Bagaimana cara kerjanya? Tubuh mengubah gula menjadi glukosa untuk dijadikan sumber tenaga sel tubuh. Kelebihan karbohidrat akan menaikan berat badan karena disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. Rata-rata tubuh akan memerlukan 40% kalori yang berasal dari karbohidrat.

Protein

Protein juga merupakan gizi dan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Tubuh pasti akan membutuhkan pertumbuhan dan perbaikan sel. Cara kerjanya sangat sederhana, tubuh akan memecah protein menjadi berbagai macam asam amino yang kemudian akan diserap oleh sel-sel tubuh.

Lemak

Lemak juga menjadi gizi dan nutrisi yang tidak kalah penting. Apa yang membuat lemak jadi nutrisi dan gizi yang penting? Sebab lemak sumber energi kaya yang membantu penyerapan vitamin A,D,E, dan K hingga pembentukan hormon di dalam tubuh. Nah, jenis makanan apa sih yang punya sumber lemak terbaik? Anda bisa memakan makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan.

Vitamin

Vitamin merupakan asupan gizi dan nutrisi yang tak kalah penting mesti dipenuhi. Vitamin sangat penting untuk metabolisme tubuh dan juga bisa untuk merawat sel tubuh. Agar tubuh punya nutrisi dan gizi yang baik, maka anda mesti bisa mengontrol makanan sehingga bisa mendapatkan vitamin dari konsumsi anda sehari-hari. Anda wajib mengonsumsi vitamin C dan B sebab jenis gizi dan nutrisi yang pada vitamin ini tidak bisa disimpan di dalam tubuh sebab akan dikeluarkan melalui urin. Oleh karena itu penting bagi anda untuk makan makanan yang punya vitamin C dan B yang banyak setiap hari.

Mineral

Mineral merupakan asupan gizi dan nutrisi yang juga sangat penting bagi tubuh. Apa sih kelebihan dari mineral ini? Air mineral bisa untuk mendukung pertumbuhan metabolisme tubuh dan juga sel. Contohnya saja rambut, tulang, hingga sel darah yang membutuhkan mineral setiap harinya. Kalau anda kekurangan asupan gizi dan nutrisi seperti mineral, maka resiko penyakit yang bisa didapatkan adalah anemia, mudah lelah, hingga rambut yang rontok.

Serat Tumbuhan

Serat tumbuhan merupakan asupan gizi dan nutrisi yang tidak dipecah oleh tubuh yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Serat juga berfungsi untuk membantu penyerapan nutrisi pada usus sehingga bisa menjaga fungsi usus bisa tetap optimal. Jika anda mencukupi tubuh dengan serat tumbuhan, maka bisa mencegah konstipasi, ambeien, penyakit hati dan juga kanker usus besar.

Itulah berbagai macam jenis gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Jika anda mencukupi semua berbagai nutrisi dan gizi ini, maka kesehatan akan terus terjaga hingga hari tua. Untuk mendapatkan asupan gizi dan nutrisi, anda bisa membelinya secara online di HDmall.